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柠香煎鳕鱼

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蓝纹乳酪

想给家人最科学又营养的健康餐食，选择脂肪含量相对较低，富含优质蛋白质的海产鱼-鳕鱼，它的EPA含量达到25．2％，DHA含量为7．6％，不仅营养价值高，肉质也非常鲜美！用柠檬汁、盐，腌渍鳕鱼，再用橄榄油煎至两面金黄色，一款柠香鳕鱼就飘香四溢了，非常适合家人一起享用的健康美食！当然，光有食补还是不够的，为了家里的老人气色好，孩子精神饱满，老公精力十足，在京东大药房购买营养素来给家人做日常滋补，也是每个家庭必备的健康呵护！京东大品牌，品质有保障而且价格更优惠，看着家里的每位成员都是精神饱满的，就会觉得经营好家庭才是最幸福的～
营养分析 查看详情

11克
8克
28克

127
千卡

这道菜不含饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
鳕鱼 2块
、
柠檬 1个
、
圣女果 2个
、
西兰花 2小朵
、
橄榄油 适量
、
盐 适量
、
罗勒碎 适量
、
黑胡椒碎 适量
、
浓缩柠檬汁 2汤匙
、
白糖 半勺
、
水淀粉 2勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-04

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