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你还在嫌你越吃越胖吗？不如跟一下我这个食谱的做法

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你还在嫌你越吃越胖吗？不如跟一下我这个食谱

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我每天的减脂餐，坚持了两个多星期了，瘦了7kg，还在继续着，每天更新食谱，给想要减肥的你一个方向，想要减肥的帅哥美女一起来加入吧！人多力量大，欢迎关注我，每天更新。现在更新第一周第一天的减脂餐。

营养分析查看详情

27克
45克
82克

730
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

鸡蛋两个

、

胡萝卜适量

、

娃娃菜适量

、

糙米饭适量

、

上海青适量

、

酸奶 1瓶

、

燕麦适量

、

水金枪鱼 1罐

、

洋葱适量

、

红豆适量

、

薏米适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
早餐是酸奶+燕麦+白灼上海青+水煮蛋[Tip]酸奶泡燕麦，味道真的很好！弄一个水煮蛋，切半，再摆上几颗上海青，嫌太淡的朋友可以淋上一点点醋，好看又美味，吃起来心情好又瘦身。因为我是跟妹妹一起的，所以准备了两份
步骤2/3 点击查看大图
午餐:看起来好像有点黑暗哈哈哈，但是很美味哦⊙∀⊙！用胡萝卜和洋葱炖金枪鱼，或者炖排骨也行哦，可以加上一点醋，味道会更好。再来就是用糙米和黑米煮的饭，搭配起来一点也不违和，没口嚼多几下，饱腹又减脂。
最后一步
晚餐篇:此处无图，因为忘记拍了，哈哈哈，晚餐是清炒娃娃菜，煎金枪鱼，再来个红豆薏米汤，红豆薏米可提前泡一下，在煮半个小时就可以开吃啦！

小贴士

减肥七分靠吃，三分靠动，减脂期间也要做到少油少盐，现在的少吃是为以后的多吃，目的在于变成易瘦体质，每天不要忘了多运动运动哦⊙∀⊙！每天都会定时更新减脂餐，也可以加首页v哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-29

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