中老年人群15分钟健康早餐食谱
菜谱by:蓝纹乳酪 现代生活质量的提高,生命周期变长,各年龄的分界线开始模糊,生命历程中青年之后的阶段,也就是中老年人群的身体健康更是尤为重要。 随着年纪的增长,中老年人群身体缺钙,不能摄入过多糖分,需要更多的膳食纤维,种种和健康相关的,我们都要从饮食方面来调整。 每天的膳食营养,早餐也就显得至关重要,用雀巢怡养金装2合1高钙奶粉和雀巢怡养中老年金装高纤2合1燕麦片,搭配核桃做出1碗牛奶核桃燕麦粥,富含膳食纤维、钙、维生素D、E和钙,每100g雀巢怡养金装2合1高钙奶粉提供1500mg钙,钙是骨骼和牙齿的主要组成部分,维生素D可促进钙吸收,有助于骨骼牙齿的健康,维生素E有抗氧化作用。雀巢怡养金装2合1高钙奶粉特别添加植物甾醇酯, 美国FDA根据大量研究提出,每日1.3g植物甾醇酯摄入,可作为低饱和脂肪和低胆固醇膳食的一部分,每天两杯雀巢怡养健心金装2合1奶粉可摄入约2.5g植物甾醇酯。雀巢怡养中老年金装高纤2合1燕麦片精选澳洲进口燕麦,富含膳食纤维,这一款牛奶核桃燕麦粥是非常健康的燕麦粥,搭配鸡蛋三明治和草莓,早餐合理营养的保证,拥有健康的体魄,让每一天充满活力。
12克
10克
14克
199
千卡
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步骤1/13
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准备雀巢怡养金装2合1高钙奶粉和雀巢怡养中老年金装高纤2合1燕麦片。
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步骤2/13
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取1袋雀巢怡养中老年金装高纤2合1燕麦片倒入碗中,再加入4勺雀巢怡养金装2合1高钙奶粉。
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步骤3/13
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倒入180毫升热水,搅拌均匀,稍等1分钟即可享用。
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步骤4/13
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在牛奶燕麦粥里加入核桃,牛奶核桃燕麦粥就做好了。
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步骤5/13
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准备做鸡蛋三明治的食材。
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步骤6/13
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平底锅加热后,倒入少许橄榄油,磕入1个鸡蛋,煎熟。
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步骤7/13
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生菜掰开洗净,沥干水分。
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步骤8/13
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取1片全麦吐司,铺上1层生菜叶,挤上一些番茄酱。
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步骤9/13
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生菜叶上,放1个煎鸡蛋。
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步骤10/13
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最后加上1片全麦吐司,鸡蛋三明治就做好了。
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步骤11/13
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鸡蛋三明治切开,再搭配一些草莓。
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步骤12/13
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这道适合中老人年人群的15分钟健康早餐食谱就完成了!
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最后一步
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用雀巢怡养产品做出的健康早餐,让您拥有健康体魄,让每天充满活力!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-23
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