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韭菜苔炒墨斗鱼的做法

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韭菜苔炒墨斗鱼

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早上去早市，看见刚打捞上来的墨斗鱼。太新鲜了，买了一点，做了这道菜。墨斗鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，加上它滋味鲜美，远在唐代就有食用墨鱼的记载，是人们喜爱的佳肴。分布于中国沿海地区。墨鱼营养丰富，具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效，其味道鲜美，为妇科食疗佳品。

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5克
77克
21克

438
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

墨斗鱼 500g

、

韭菜苔 200g

、

料酒适量

、

盐适量

、

陈醋适量

、

耗油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
新鲜的墨斗鱼，清洗干净。
步骤2/9 点击查看大图
去掉眼睛，嘴巴和内脏等。
步骤3/9 点击查看大图
锅中烧开水，放入墨斗鱼。一分钟后，盛出。沥干水，备用。
步骤4/9 点击查看大图
韭菜苔切段，备用。
步骤5/9 点击查看大图
锅中放油，放入韭菜苔翻炒。应该先放一些葱姜，孩子不吃，所以没放。
步骤6/9 点击查看大图
放入墨斗鱼翻炒。
步骤7/9 点击查看大图
放料酒，醋，盐，耗油。
步骤8/9 点击查看大图
翻炒均匀，就可以了。
最后一步点击查看大图
装盘，成品图。

小贴士

1、墨斗鱼可以只去掉眼睛和嘴，内脏可以留下。我是因为给孩子吃，所以都弄掉了。去饭馆几乎都是整个的做。 2、墨斗鱼焯水的时候，一定注意水开后放入。一分钟就可以了，千万别焯老了。 3、因为墨斗鱼已经焯熟了，所以只要翻炒几下就可以，口感才会好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-23

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