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南瓜泥三明治—健康快手早餐

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Tina厨房日记

三明治只会加火腿和肉松？ out啦～～ 南瓜泥加入三明治了解一下 南瓜是夏秋季节的瓜菜之一，含有丰富的维生素、果胶，能够粘结消除体内的毒素和其他有害物质，丰富的纤维、锌含量，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，现在吃正是时候。 由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜还和蔬菜一样，含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，而且还可以促进大便形成，预防便秘，预防结肠癌，因而南瓜是有保健作用的一种食物。 拿南瓜泥做馅儿，是不是好处多多呢！ 接下来我们开始吧！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
吐司 2片
、
南瓜 100克
、
鸡蛋 1个
、
包菜丝/圆生菜丝 适量
、
现磨黑胡椒粒 少许
、
沙拉（可不要） 少许
、
另制作了酸奶杯
、
酸奶 一杯/一袋
、
烤燕麦 20克
、
车厘子 3颗
、
蓝莓 数颗
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-18

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