油醋生菜紫薯沙拉
不失营养低脂餐,饱腹感也不错。紫薯其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。
31克
4克
47克
203
千卡
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步骤1/9
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准备食材,紫薯蒸熟,鸡蛋蒸熟
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步骤2/9
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橄榄油、黑醋、蜂蜜、黑胡椒、盐混合调匀做成油醋汁备用。这款油醋汁是家庭版,很简单,食材也常见
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步骤3/9
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生菜切成丝
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步骤4/9
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紫薯压成泥
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步骤5/9
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取盘子,先将生菜铺底。
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步骤6/9
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紫薯捏成球放上去
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步骤7/9
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用切片器将鸡蛋切好也放上去,吃前淋上酱汁即可,喜欢黑胡椒的也可以磨勺许黑椒
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步骤8/9
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成品
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最后一步
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成品
紫薯和鸡蛋一同放进锅中蒸就可以了,喜欢溏心蛋的中途先将鸡蛋取出,在继续蒸紫薯即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-08-14
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