玉米豆腐浓汤
内脂豆腐比起传统豆腐更加营养，它以葡萄糖酸内酯为凝固剂生产，可减少蛋白质流失，豆腐洁白细腻、有光泽、口感好。今天这款浓汤，超级低脂，全部用豆腐来增稠，没有一点奶油，而且完全也吃不吃豆腐味，在味觉上它只是配角而已。
10克
29克
68克
465
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/12
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准备食材
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步骤2/12
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洋葱去老皮洗净，大蒜切片
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步骤3/12
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起锅加一点点橄榄油，加入洋葱和蒜片翻炒至透明
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步骤4/12
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加入甜玉米粒翻炒几下
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步骤5/12
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倒入清水，煮开后转小火煮10分钟。
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步骤6/12
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开盖加入内脂豆腐
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步骤7/12
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搅拌一下就豆腐搅碎，再次煮开后关火即可
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步骤8/12
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取出放入料理机打成细腻的糊
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步骤9/12
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打好重新倒回锅中，加入盐和黑椒
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步骤10/12
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再次煮开后，转小火煮至自己喜欢的浓稠度即可。
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步骤11/12
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装盘，撒上欧芹碎即可食用。
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最后一步
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成品
我使用的是即食的水果甜玉米粒，建议用这种哦，不建议选择糯玉米或者老玉米。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-08-12
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