筑前煮
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炖菜在很多国家都存在,比如法国的普罗旺斯炖菜,番茄彩椒茄子西葫芦是标配,我们的东北乱炖,土豆豆角绝对不能少。 日本的筑前煮——CHIKUZEI,芋艿莲藕魔芋香菇不可缺。 炖菜们几乎都是源自乡村的朴实料理,所以有一个鲜明特色就是当季盛产的食材丰富豪放的堆叠在一起。普罗旺斯炖菜里的元素是夏季时蔬,被番茄和香草串联在一起炖得没了魂。东北乱炖也是夏季食材,秋天玉米下来了也会丢进去一起炖,炖飞的土豆形成了浓厚的汤汁包裹着。 这道菜,可以当做你的早中晚任何一餐:健康,低卡,变化性多,自己可以依照原配方去添加自己喜欢的东西。有点像汤,又没有那么稀的口感,汤汁浓稠,材料软烂适中,带有一点甜甜的口味提鲜。这是一道隔三差五我自己就会做一锅的菜,今天来交给大家~
营养分析
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32克
24克
97克
686
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
加入采购清单
芋艿
8-10个
、
莲藕
200g
、
胡萝卜
1根
、
甜豆
10-15根
、
干香菇
10块
、
昆布
10cm
、
芝麻油
2大勺
、
淡味酱油
4大勺
、
或者酱油
2大勺
、
味淋
2大勺
、
浓汤宝 (鸡汤)
1块
、
盐
适量
、
魔芋块
200g
烹饪步骤
-
步骤1/17
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食材已经躺好
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步骤2/17
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首先烧开水,放入浓汤宝
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步骤3/17
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等浓汤宝彻底溶于水之后,加入昆布,转中小火炖煮(昆布要记得把外面白白的一层擦拭掉
步骤4/17
展开全部17个步骤
发布于 2018-08-09
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