低卡烤鸡肉卷
想象一下，当胃腹空虚时，拿鸡肉卷填去罢！不是放舌尖跐溜一点地去尝，而是撬开唇齿大口啃下去，分2口解决就好！每一口咀嚼里，都能被溢出的肉汁充盈，特别过瘾！紧接着口腔里每个细胞似乎都在争分夺秒地咀嚼咀嚼咀嚼！生怕下一口就凉透了。
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步骤1/8
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鸡胸对半片成两片。
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步骤2/8
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如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。
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步骤3/8
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撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。
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步骤4/8
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腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。
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步骤5/8
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从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。
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步骤6/8
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放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。
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步骤7/8
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送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。
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最后一步
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取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。
如果不减肥，可以换成鸡腿肉，更好吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-08-01
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