香辣鱿鱼烤土豆泥
我信誓旦旦戒宵夜的决心，在它面前败了不下10次。每次坚定着绝对能“戒瘾”成功的时候，反倒对那股滋滋冒香的烟火气分外敏感！什么拒绝宵夜，坚定减肥，早都抛到脑后80公里远，被秒的渣儿都不剩...
5克
41克
64克
452
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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鱿鱼加盐、料酒，轻轻搓揉几下，腌制一会儿。
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步骤2/10
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土豆切块，青椒和洋葱都切成碎末。
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步骤3/10
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把土豆放进蒸锅里，上汽后蒸20分钟，筷子可以轻松穿透土豆就行啦。
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步骤4/10
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蒸好的土豆用叉子捣成泥，加入青椒、洋葱。再调入盐、黑胡椒，搅拌均匀。
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步骤5/10
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混合好的土豆泥填到鱿鱼筒里，用牙签把开口扎牢。塞九分满就够了，塞的太饱烤的时候鱿鱼收缩，容易露馅。
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步骤6/10
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接着我们来调酱料，韩式辣酱加辣椒粉、孜然粉，1勺油，一点点盐拌匀。
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步骤7/10
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把酱料刷在鱿鱼表面，边边角角都要刷到。
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步骤8/10
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处理好的鱿鱼放到预热好的烤箱，中层上下火220度，烤10分钟。
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步骤9/10
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取出来翻面，再刷一层酱汁，继续烤5分钟。
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最后一步
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出炉切厚片就可以吃啦。
调料里孜然可以多放点，好吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-29
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