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【消夏粥】怎么吃都不长肉，三伏秘制消夏粥

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喝粥养人，荷叶、莲子、苦瓜、绿豆这些夏天的食材拿来做粥，清爽又滋补。荷叶莲子粥清新甘甜，冰镇着吃更过瘾；鱼片粥香滑鲜美，加了苦瓜能去暑气；绿豆百合粥口感软糯，有安神润肺的功效。夏日喝碗粥，解腻又刮油！
营养分析 查看详情

13克
81克
372克

1863
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
荷叶莲子粥
、
干荷叶 1张
、
莲子 50克
、
大米 100克
、
冰糖 10克
、
水 800毫升
、
苦瓜鱼片粥
、
鱼片 150克
、
苦瓜 50克
、
糯米 60克
、
大米 30克
、
生粉 5克
、
盐 2克
、
料酒 5毫升
、
鱼露 2毫升
、
生抽 5毫升
、
水 800毫升
、
绿豆百合粥
、
绿豆 100克
、
百合 90克
、
糯米 100克
、
水 800毫升
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-19

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