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牛油果沙拉的做法

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牛油果沙拉

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鸡胸肉蛋白质很高，能带来很强的饱腹感，吃完了能有比较长的一段时间不饿，我们也常见有想要瘦身的小伙伴会选择鸡胸肉沙拉作为减肥期间的正餐。这是因为如果想要少食多餐实现瘦身的话，鸡胸肉沙拉一定是你减肥菜单上的不二之选。今天，小益君（ID:yijiashj）为大家推荐的这道牛油果鸡胸肉沙拉，健康又美味，很适合自己在家来做。不管是当午饭还是晚饭，都能让你在感到清爽的同时，又感到有一股清香在唇齿见余味悠长~

营养分析查看详情

20克
38克
5克

263
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉一块

、

牛油果半个

、

苦菊少许

、

盐一勺

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
新鲜的鸡胸肉洗干净，如果有多余的白色筋膜就去掉一下，那些东西会影响口感。
步骤2/13 点击查看大图
鸡胸肉剖成薄薄的两片，然后切竖条。
步骤3/13 点击查看大图
切好的鸡胸肉用少许盐，橄榄油腌制片刻。
步骤4/13 点击查看大图
油锅烧热，把腌制好的鸡胸肉放入不粘锅煎。
步骤5/13 点击查看大图
中途翻面一次，把鸡胸肉两面煎的金黄。
步骤6/13 点击查看大图
煎好的鸡胸肉微微金黄，香味扑鼻。
步骤7/13 点击查看大图
用把锋利的刀子切成小块。
步骤8/13 点击查看大图
苦菊洗干净切去根部摆入盘中。
步骤9/13 点击查看大图
盘子一侧摆上鸡胸肉。
步骤10/13 点击查看大图
熟透的牛油果一个，对半切开。
步骤11/13 点击查看大图
牛油果去外皮，成熟的牛油果颜色是黑褐色的，果皮轻轻一剥就能剥下来。
步骤12/13 点击查看大图
牛油果切薄片，如图摆入盘子中。
最后一步点击查看大图
摆上装饰调味用的小圣女果，挤上沙拉酱即可食用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-18

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