减肥餐的做法

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减肥餐

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蛋白质，碳水，脂肪，营养均衡搭配

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31克
43克
49克

535
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

牛肉 62g

、

鸡蛋 1个

、

胡萝卜适量

、

青豆 40g

、

火龙果适量

、

南瓜适量

、

黑芝麻适量

、

料酒适量

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

酱油适量

、

坚果 6g

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/2
牛肉用料酒，酱油，黑胡椒，橄榄油腌制大概五分钟左右，南瓜差不多切6块蒸熟撒上黑芝麻，鸡蛋水煮，火龙果切好摆盘
最后一步
青豆洗干净，胡萝卜切粒一起放入锅中，放入橄榄油油，盐翻炒一会，再放牛肉入锅翻炒，可以放一点水，这样青豆熟的更快一些，汁收的差不多了就可以起锅了，撒上坚果，鸡蛋切块摆盘，一份营养又健康的餐就做好了

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-17

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