比补锌更重要,夏季宝宝出汗多,这类清热解暑的辅食不能少!
丝瓜鱼片汤 参考月龄:10M+ 今天我用到了夏天消暑非常棒的时令蔬菜——丝瓜,它可以弥补宝宝因出汗多而流失的钾和B族维生素,清热解暑,补钾又补水。
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步骤1/15
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准备食材:鲈鱼肉40克 去皮丝瓜40克 蛋黄1个(约20克)
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鲈鱼片下鱼腹肉,去除鱼腹上的大骨。
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去除中间小刺。
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去皮取肉。
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切小块。»宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来决定鱼片的大小。
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将切好的鱼肉装盘,盖上柠檬片,去腥10分钟。»宝妈要多次检查是否留有小刺哦~
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步骤7/15
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起锅烧水,水开后,放入丝瓜,焯水3分钟。»丝瓜焯水后可以除去草酸和残余的农药。
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步骤8/15
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捞出至冷水中。»丝瓜放入水中可以防止氧化变黑。
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步骤9/15
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丝瓜去瓤。»丝瓜瓤有很多白色小籽,宝宝不易消化,给宝宝吃的话建议去掉。
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步骤10/15
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丝瓜切细丝。»为了方便宝宝消化和吸收,妈妈们尽量切细一些哦。
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步骤11/15
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起锅烧水,水开后,放入丝瓜丝,煮2分钟。
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步骤12/15
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倒入鱼肉,再煮2分钟。»鱼比较容易煮熟,后放可以让鱼肉更鲜嫩。
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步骤13/15
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蛋黄先搅散,再慢慢地倒入锅中。»妈妈们要边倒边搅散,以免蛋黄成坨。
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步骤14/15
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再煮3分钟。
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最后一步
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当当当~~丝瓜鱼片汤新鲜出炉啦!鲈鱼遇上丝瓜,让整碗汤鲜爽无比,清热消暑,味道棒。吃了一口还要一口,宝宝食欲蹭蹭蹭,个子蹭蹭蹭哦~
添加要领:
●宝妈在挑选丝瓜时,要选外皮嫩绿有光泽、外形匀称、按下去有弹性的哦。
●如果是周岁以上的宝宝并且对蛋白不过敏的话,妈妈们也可以全蛋搅打好之后倒入搅散。
黄妈说:
夏季虽然高温难耐,但也是一个幸福的季节,因为有很多的时令瓜果,它们不仅能生津止渴,还能清热解暑。
比如西瓜,除了能解燥热,还能帮助宝宝排尿、有助消化;还有香瓜、黄瓜也能起到清热消暑的作用。不过瓜类水果较为寒凉,给宝宝吃的话一定要注意控制量,绝对不可贪吃哦~
夏日,给宝宝吃好喝好就是最棒的防暑方式哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-07-16
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