专为懒人设计的减脂餐,好吃又能瘦:蒜蓉什锦粉丝
今天就教大家做份超简单的减脂餐,洗洗切块放锅里蒸熟就好,最重要的是它营养均衡又超好吃,碳水、蛋白质、脂肪、各种维生素一应俱全,只要一蒸就搞定一顿正餐,吃上就停不下来。 这份蒜蓉什锦粉丝里我放了西兰花、香菇、大虾、绿豆粉丝,再浇上蒜汁。 大虾的鲜加上万能大蒜的调味,光是闻着就欲罢不能了。这道菜最出彩的就是蒸得恰到好处的粉丝,拌上酱汁吃起来特别过瘾,又可以饱腹,可谓是懒人减脂餐的不二之选。 一大碗的热量只有300多大卡,稍微多吃一点也不会变胖,下面咱们来看看具体做法: 热量:372大卡
6克
14克
47克
290
千卡
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步骤1/7
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绿豆粉丝用凉水泡15分钟备用。
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步骤2/7
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西兰花掰成小朵、洗净。香菇洗净切成片。
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步骤3/7
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大虾去头、壳、虾线。
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步骤4/7
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大蒜去皮压成蒜泥,加入5g植物油,适量生抽(根据自己口味)。
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步骤5/7
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拿一个大盘子,底部铺上一层粉丝,再将西兰花、香菇、大虾摆在上面。
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步骤6/7
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最后将调好的酱汁均匀洒在菜上,上蒸锅蒸熟,水开后再蒸10分钟即可。
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最后一步
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这么一道美味营养的低脂餐就做好了,是不是特别简单。下次周末在家可别叫外卖了,自己动手一蒸就搞定。
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发布于 2018-07-11
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