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香煎银鳕鱼烩番茄豆泥 | 9个月·补充DHA的做法 点击查看大图

香煎银鳕鱼烩番茄豆泥 | 9个月·补充DHA

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每食用100g银鳕鱼即可摄入250mgDHA和800mg的EPA哦,是名副其实的餐桌营养师。而每100g鹰嘴豆所含的钙高达350mg,铁的含量达47mg,比其它豆类高出90%,因此赢得了“豆中之王”的美称哦!把这两种食材加在一起,一定会营养多多!
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1克
6克
12克


75
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重~
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烹饪步骤
小贴士

* 2岁以上的宝宝吃,腌制鳕鱼的时候还可以两面撒一些盐、黑胡椒。 * 没有鹰嘴豆也可以用黄豆来代替。 * 小宝宝吃银鳕鱼的时候,建议麻麻们用手将鱼捏碎,挑下刺再给宝宝吃,以免鱼刺卡到嗓子。银鳕鱼的刺非常粗,很容易挑出的哦!

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2018-06-24

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