【健身必备】藜麦燕麦饭
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藜麦作为超级食物已经风靡健身圈多年。把燕麦和藜麦做成主食米饭和鸡胸一起吃就是一顿健身餐。 做好之后吃不完可以冷藏，早餐还可以泡豆浆泡牛奶吃。自由发挥。
营养分析
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5克
11克
45克
267
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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三色藜麦、燕麦隔夜泡发。
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步骤2/4
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水沸后放入藜麦煮十分钟。
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步骤3/4
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再放入燕麦煮两分钟，这一步开小火哦。
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最后一步
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煮好之后拿漏勺过滤掉水，就是煮好的藜麦燕麦饭了。吃一口是不是糯唧唧的。
小贴士
1、放入燕麦之后小火煮，不然容易沸腾出锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-22
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