香蕉蓝莓烤燕麦片
梅雨季节即将来临,身在南方的人不得不及时处理掉存货,家里的燕麦片还有好多,不如用新入手的宜家365+烤盘来做一道饱腹又减脂的早餐吧!
16克
23克
50克
422
千卡
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步骤1/9
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准备食材。燕麦片选择钢切燕麦,就是那种需要煮制的麦片,我选用的是德国产的谷物早餐麦片。
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步骤2/9
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这里用的烤盘是宜家的365+系列的烤盘,大小合适,款式大方简洁,双耳设计非常方便端握。
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步骤3/9
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香蕉切成片状备用。
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步骤4/9
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最底部铺上香蕉片,再把果干与燕麦片混合,均匀地铺在上面,接着再一层香蕉一层谷物的放,燕麦片总共铺两次。最上层铺上香蕉片,再薄薄地洒一点燕麦片和果干。
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步骤5/9
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鸡蛋,牛奶,糖浆和盐混合,搅打均匀。
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步骤6/9
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牛奶鸡蛋液沿烤盘壁慢慢倒入,确保麦片都被浸到,否则等会出来就是干硬的燕麦片了。表面加入蓝莓,洒点椰粉或糖粉。
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步骤7/9
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烤箱预热190度,180度烤三十分钟左右。
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步骤8/9
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蓝莓有点爆浆了,酸酸甜甜,好吃极了!
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最后一步
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这一盘烤燕麦吃完,保证你整个上午都能量满满哒!
1.液体量要根据燕麦片来放,原则上要把所有的燕麦片浸泡到。
2.果干可按照自己爱好加,葡萄干,蔓越莓干,核桃干等等都行。
3.糖浆我选的是黑糖糖浆,也可以用枫糖浆,蜂蜜,或者白糖。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-20
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