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营养全面的西兰花早餐

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J的调味坊

日复一日，吐司，烟肉，果酱，咖啡是我的标准早餐。吃的有些腻味了。这两天正好有远道而来的闺蜜小住我家。闺蜜是个很中式很雅致的女孩子，饮食讲究，注重健康，不喜油腻，自然也不像我每天暴食暴饮。她呢，喜欢的多吃几口，不合她标准的礼貌性吃上两口。西式早餐属于她礼貌吃两口的范围。于是我找到这套中式健康早餐：西兰花配鸡蛋，金银卷，苹果和牛奶。营养均衡，味道可口，很有满足感但不会让人觉得很撑。是十分舒服健康的早餐。我准备整份早餐放在Breakfast-in-bed的托盘里，等她醒来就整盘端去她的卧室给她一个惊喜，希望她会全部吃光！话说回来，如果她只是“礼貌性吃两口”，就别想出卧室！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
西兰花 75克
、
小虾米 1茶匙
、
蒜（看自己的口味） 3瓣
、
盐 1/8茶匙
、
鸡粉 1/4茶匙
、
水（高汤） 1/4量杯
、
油 2茶匙
、
鸡蛋 1个
、
苹果 1个
、
牛奶 100-150克-1杯
、
金银卷(小麦粉60克玉米面20克) 1个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-09

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