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奇亚籽蓝莓酸奶昔

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奇亚籽是健身人士喜欢的简单又能饱腹的食物，它含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。奇亚籽里面的纤维素具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，增强饱腹感，故有很好的轻身减肥作用。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
蓝莓 125g（一小盒）
、
酸奶 200g（两小杯）
、
奇亚籽 两勺
、
温开水 100g
烹饪步骤
小贴士

1、如果想节省时间，提前一天晚上把奇亚籽泡好放冰箱冷藏，第二天早晨拿出可以快速做早餐吃； 2、蓝莓不是很甜，可以加蜂蜜或海藻糖增加些甜度。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-07

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