健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶
红薯与牛奶搭配，十分美味营养，而且很有饱腹感。 健身减脂者可在享受美味甜品的同时，也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。
24克
23克
118克
759
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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准备好所有材料。红薯去皮，约400克。我用的是红蜜薯，比一般红薯更甜，颜色更艳一些。
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步骤2/8
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隔水中火蒸熟红薯。因为这红薯比较小，建议整条蒸，这样能更好地保持红薯的甜度，以免被水蒸气冲淡。如果红薯比较大个，可切大块蒸熟。
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步骤3/8
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用筷子插入红薯最厚的部分，能轻松戳透就是蒸熟了。
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步骤4/8
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纯牛奶加炼奶，中火煮热。一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。可用糖代替炼奶。
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步骤5/8
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红薯切小块。
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步骤6/8
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与牛奶混合即可食用。牛奶因为加了炼奶的颜色，看起来有点像奶茶颜色的感觉。
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步骤7/8
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营养美味的搭配。健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。
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最后一步
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成品图。
1.建议牛奶不要煮开，温热即可。
2.根据自己的需要调节甜度，适量加糖或者不加糖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-05
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