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香菇狭鳕鱼蔬菜粥

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如今生活真是幸福,不愁吃不愁穿。愁的是工作太忙,身体太胖;看似白白胖胖,其实一点也不强壮;稍一动动就大汗淋漓、气喘嘘嘘。以前因工作需要,走路带风还特爱穿的A字裙和小西装,可随着年龄增长赘肉增多;现在不得不换成宽松的T恤和休闲裤;所以:是时候放慢节奏、放开脚步了,最忌讳的减肥二字也提上议事日程。 想瘦身很简单:管住嘴、迈开腿。控制饮食量,少吃甜食、油炸等高糖高热量食品,多吃些鸡肉/牛肉/鱼虾和奶制品等高蛋白低脂肪食物及新鲜的瓜果蔬菜;此外还得据自身情况适当增加运动量,来消耗身体中的多余脂肪。 瘦身减肥得以健康为主,饮食瘦身也是这样,自己制作的食物营养健康又放心;今儿与大家分享的这款瘦身美食---香菇狭鳕鱼蔬菜粥,就是不错的选择。有鱼、有菌类还有新鲜蔬菜等;供给营养的同时又可减少热量摄入。鱼肉选用源自阿拉其加深海区域、自然原生的低脂肪狭鳕鱼,富含高蛋白、低胆固醇及多种氨基酸,营养丰富易于被人体吸收,经过特殊工艺处理去皮去骨且无刺,小孩吃能补充钙质易长个,还利于智力发育,更是老少皆宜的理想瘦身食品。 瘦身粥:香咸味鲜,低脂轻食,制作简单;狭鳕鱼没有其它鱼肉较重的鱼腥味,加之烹饪前用葱姜料酒腌制了下,所以味道很鲜美。用刚刚入手的膳魔师焖烧罐煲鳕鱼粥更方便。头晚可提前备好食材,早上起床后先烧壶开水,趁着烧水的时间将食材洗洗腌腌;将准备好的食材放入焖烧罐,倒入开水,食材和罐子一起预热,盖上盖子拧紧摇晃几下,预热2分钟后将水倒掉;然后再次注入八分满开水,用筷子搅拌下盖好盖子晃一晃开始焖烧,出门前带上它,到了午饭前打开盖子,一罐鲜美营养又低脂的香菇狭鳕鱼蔬菜粥就煲好了,绝对秒杀一切外卖~~~
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6克
6克
60克


259
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重~
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10-30分钟   |   配菜(中级)
烹饪步骤
小贴士

1、食材也可以根据自家喜欢来增减、更换了 2、保持温度是焖烧罐的关键,所以在焖烧过程中一定不要打开盖子哈 3、预热是焖烧的关键、必须步骤,一定不能忽略

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2018-05-29

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