早餐的山药豆浆，交给厨师机就好
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之前看过一个BBC关于减肥的一个试验，如果早上多吃一点蛋白质的话就没那么容易饿，换句话说就不会吃的太多，这样就会有利于减肥。豆、蛋和奶都是很好的选择，但是太过单调的食物总感觉满足不了我的胃，加点山药，既满足又抗饿，精力充沛一个早上。食材选的好，不加糖我也觉得一样很好喝。
营养分析
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13克
31克
106克
435
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单
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烹饪步骤
小贴士
1、糖的量根据自己的情况酌情放量就可以了
2、差不多可以有三个人的分量
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-22
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