家常菜-蒜香烤鱼
装修好的时候买了烤箱回来，一直没想好先做啥，一开始打算先做烘焙的，结果需要买好多材料且费时，所以打算先从简单的菜做起，想到做烤鱼了，先练练手，暂做了两人份的
47克
183克
49克
1339
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/6
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先将鱼洗净沥水，然后放入适量的盐，料酒，蒸鱼豉油腌制
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步骤2/6
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用料理机将蒜瓣打成蒜泥，放入油锅中翻炒至表面稍微金黄色，装盘
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步骤3/6
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将洋葱切丝，姜切片，铺在烤盘上面（烤盘要事先铺好锡纸，由于时间来不及我没有买到锡纸，只好直接放烤盘了），将腌制好的鱼放在材料上，然后撒上炒好的蒜泥且将鱼身刷均匀，接着倒入腌汁，可以放点海天耗油。
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步骤4/6
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将烤箱上下火230℃预热后，将烤盘放置烤箱中层大概25分钟。
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步骤5/6
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将事先炒好的土豆片放入，烤箱上下火调至180℃，烤10分钟（根据鱼大小来定）
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最后一步
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撒上香菜，开吃啦
蛋白质丰富
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-19
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