小米三色藜麦粥
90后都泡上了枸杞红枣茶，80后的我不能示弱啊~赶紧的小米，藜麦煮起来~特别是藜麦哦！藜麦的种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。
4克
10克
83克
404
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/6
点击查看大图
称取适量的小米和三色藜麦
-
步骤2/6
点击查看大图
然后混合洗干净，用水泡，大概25min
-
步骤3/6
点击查看大图
泡到藜麦出现那个胚芽，就可以放入锅中煮了
-
步骤4/6
点击查看大图
在浸泡的过程中，可以准备好红枣和枸杞，红枣去核洗干净备用
-
步骤5/6
点击查看大图
水烧开后加入泡好的小米藜麦，煮大概10min中后，加入红枣枸杞，想吃甜的就加适量糖，想吃咸口味的就适量加盐！继续煮10min。如果喜欢吃比较脆嫩的可以关火了，如果喜欢比较粘稠的可以继续熬住多10min！
-
最后一步
点击查看大图
最后，凹造型…晨起熬一碗小米藜麦粥，心情棒棒哒~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-15
小米三色藜麦粥的其他做法
小米三色藜麦粥的相关分类
小米三色藜麦粥的相关推荐
-
冰冻杨梅
375453人看过 -
#花样闹元宵#醪糟宁波糯米块
108376人看过 -
春季养生茶肝火旺，祛湿重，湿气重减肥
286651人看过 -
素炒平菇
2922454人看过 -
#我们约饭吧#芝士焗黑虎虾
202996人看过 -
蒸鸡蛋羹
16758747人看过 -
西兰花鸡蛋拌虾仁
375806人看过 -
鸡蛋灌饼
670194人看过 -
1分钟紫菜蛋花汤
8553734人看过 -
小米藜麦粥
974091人看过 -
养生茶
9213人看过 -
绿豆糕
94299人看过
