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【蓝蝶芝士饭】的做法

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【蓝蝶芝士饭】

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最近迷上了蝶豆花，就是因为它是天然着色剂，给孩子吃放心，当然也是颜值担当和美味共存哦

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18克
14克
68克

483
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

蝶豆花 6克

、

开水 80克

、

米饭 250克

、

胡萝卜丁 20克

、

安佳芝士片 1片

、

煮鸡蛋 1个

、

沙拉酱适量

、

猪油少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将水烧开，放入蝶豆花泡汁。
步骤2/10 点击查看大图
将50克汁水倒入米饭中和匀备用。
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锅中倒入少许猪油，将胡萝卜丁倒入稍微翻炒一下起锅。
步骤4/10 点击查看大图
炒好的胡萝卜丁倒入米饭中搅拌均匀备用。
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将煮鸡蛋切成丁。
步骤6/10 点击查看大图
将芝士也切成丁。
步骤7/10 点击查看大图
将鸡蛋、芝士和沙拉酱翻拌均匀。
步骤8/10 点击查看大图
将米饭倒入模具，模具中可以抹一点点的油，便于脱模，一半的地方放入芝士馅料，再覆盖上米饭。
步骤9/10 点击查看大图
完成摆盘。
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外有颜值，内有乾坤哦

小贴士

炒胡萝卜丁用猪油，融合进米饭中会很香的哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-14

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