降火祛湿 健脾养胃 咸猪骨莲子芡实粥
春夏交替，吃冷腹泻、吃热上火，容易脾胃虚弱。今天介绍的咸猪骨莲子芡实粥，材料中的咸猪骨能降气下火，搭配健脾益气、养心祛湿的芡实，养胃的小米，使整个粥既有降火祛湿的作用，又有健脾养胃、养心安神的功效。特别适合容易上火、心烦失眠和牙龈肿痛的人士食用，也适合大众人群保健食用。
4克
26克
188克
888
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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咸猪肉斩件洗净
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步骤2/6
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莲子和芡实用水浸泡15分钟
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步骤3/6
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起锅注入1800ml清水，烧开
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步骤4/6
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加入咸猪骨、莲子、芡实和小米
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步骤5/6
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大火烧开，转小火煮1小时至材料熟烂即可
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最后一步
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降火祛湿 健脾养胃～咸猪骨莲子芡实粥
1.本菜谱中使用的咸猪骨在市场有售，也可以自己做，方法是：500g排骨或者小腿骨灼水后用盐腌制1天（放冰箱中）、再清洗使用即可。
2.小米、芡实比较容易粘底，熬煮过程中要不时搅拌、以防粘底。
3.因为咸猪骨已有咸味，食盐要注意少放或者不放。
4.材料份量：3人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-07
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