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香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐

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我是宇宙最可爱的崽

先把鸡胸肉切半洗净，放入盘中倒入适量的地瓜淀粉，生抽，黑胡椒粉，几滴橄榄油抓匀腌制15分钟！ 鸡蛋煮熟切半 玉米粒水开了后焯熟 西红柿切片。 山药、胡萝卜、紫薯、芋头、上锅蒸熟。 鸡胸肉腌制好以后热锅，倒入适量橄榄油，煎熟，煎至两面金黄，飘香即可。 然后盛出，摆盘，开吃！ 注：腌制鸡胸肉的时候不要放太多的盐和生抽！！！我做的有点咸啦。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 一块
、
鸡蛋 一个
、
紫薯 一个
、
芋头 一个
、
胡萝卜 半根
、
西红柿 一个
、
玉米粒 若干
烹饪步骤
小贴士

自己动手丰衣足食~ps：超级不爱吃西蓝花，没有味道呀，紫甘蓝也不好吃！下次不放这两样了，紫薯超好吃呀ʚɞ

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-04

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