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番茄龙利鱼贝柱炖饭

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THERMOS膳魔师

龙利鱼，脂肪中含有不饱和脂肪酸， 对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。味鲜鲜美、刺少肉多 ，鱼肉久煮而不老，深受青睐，配上番茄的酸甜，以及贝柱的鲜，简直食后三日，味犹在舌，上班族只用一个焖烧罐，便可轻松拿下健康炖饭。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
米 60g
、
番茄 1个
、
龙利鱼柳 1段
、
干贝柱 1小把
、
生姜 2片
、
罗勒（非必要） 2片
、
百里香（非必要） 1小簇
、
橄榄油 适量
、
番茄膏（或番茄酱） 适量
、
黑胡椒 少许
、
帕玛森芝士粉 少许
、
沸水 少许
、
焖烧罐 1个
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2018-05-02

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