健脾祛湿 低脂减肥 燕麦薏仁鸡柳粥
燕麦米,又称“燕麦”,里面的 B-葡聚糖具有调节血脂的作用,每天食用适量的燕麦同时配合低脂饮食,可一定程度降低胆固醇。薏仁则有利水消肿、健脾祛温之功效。两者结合,再搭配低脂的鸡柳,味道清甜可口,适合糖尿病、高血脂、心脑血管疾病和肥胖人士保健食用。
113克
72克
159克
1827
千卡
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步骤1/10
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薏仁小火炒熟
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步骤2/10
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燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时
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步骤3/10
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鸡柳切成丝状
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步骤4/10
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用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟
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步骤5/10
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起锅,加入燕麦米和薏仁
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步骤6/10
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加入1700ml清水
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步骤7/10
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大火烧开转小火煮45分钟,至燕麦米熟软成粥
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步骤8/10
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加入鸡柳煮2-3分钟
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步骤9/10
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调上食盐即可
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最后一步
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健脾祛湿,低脂减肥~燕麦薏仁鸡柳粥
1.脾胃虚寒的人士可以加适量生姜一起烹煮。
2.材料份量:2-3人。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-25
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