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减脂便当的做法

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减脂便当

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这段时间每天都有准备不同的减脂便当，无奈太懒了，每次制作过程的图片都没拍！今天抽空拍了一下，将就看一下，重在内涵

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8克
56克
25克

387
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

芦笋适量

、

香菇适量

、

大虾适量

、

清炖牛肉适量

、

黎麦适量

、

紫薯适量

、

鸡蛋适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
香菇泡发，切片；芦笋洗净，切片。
步骤2/15 点击查看大图
海虾洗净放入料酒姜片腌制。
步骤3/15 点击查看大图
盐和胡椒备好！
步骤4/15 点击查看大图
少量油锅放入香菇煸炒片刻，
步骤5/15 点击查看大图
放入芦笋继续煸炒，
步骤6/15 点击查看大图
加入盐和胡椒调味，
步骤7/15 点击查看大图
翻炒均匀出锅，装盘！
步骤8/15 点击查看大图
少量油，7成热，
步骤9/15 点击查看大图
放入葱姜爆香，
步骤10/15 点击查看大图
加入海虾煸炒，
步骤11/15 点击查看大图
最后放入少量盐和胡椒调味即可！
步骤12/15 点击查看大图
炒菜间隙蒸锅蒸好紫薯，煮好白煮蛋。把紫薯捏碎揉成团，压扁包入剥好的白煮蛋。
步骤13/15 点击查看大图
一切二，紫薯抱蛋即可完成。
步骤14/15 点击查看大图
黎麦在准备食材的时候即可入锅煮好！
最后一步点击查看大图
最后摆盒，今日便当完成！

小贴士

牛肉自己煮的，清炖牛腱子，炖好晾凉切片即可！牛肉汤更可以用来做汤面的汤底，味道绝对赞！好身材，照样可以吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-24

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