减肥鸡胸
三月不减肥,四月徒伤悲……一个冬天些许锻炼加胡吃海塞没长肉,可开春到现在一个多月却长了五斤!没天理啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)自己痛定思痛之后,尝试着做了寡淡的低热量食物…鸡胸肉!寡淡不意味简单哦!
9克
112克
10克
570
千卡
-
步骤1/6
点击查看大图
所有调料放进鸡胸肉里腌制,我腌了十五分钟左右。青柠切开挤入汤汁,剩下的切开一同腌了。
-
步骤2/6
点击查看大图
两块凉水入锅,水开漂沫,煮十五分钟左右,用筷子清杵,一下就透了基本就熟了,捞出放凉即可。
-
步骤3/6
点击查看大图
另外一块用了不同的方法,锡纸抹油,放入肉,滴半勺生抽,上下200度入烤箱,烤制三十分钟,一样用筷子验证是否熟了。
-
步骤4/6
点击查看大图
烤箱渗出的汤汁保留
-
步骤5/6
点击查看大图
如果觉得味道寡淡,可加一些沙拉汁,很棒噢!
-
最后一步
点击查看大图
切片放入饭盒即可!
腌制时间越长越好,要是不着急完全可以放到冰箱里,第二天制作,应该会香气更浓郁,个人感觉。青柠多少有些苦涩,可用柠檬代替,我觉得煮过的汤汁就不会有一股苦涩味儿了,可以用汤参与别的菜制作。就减肥来说,其实调料越少越好,但对于初始阶段来说,还是需要一些味道来让自己适应的。个人感觉两种方法来说烤箱做出来的会更香嫩,更好的入味。但如果烤箱不是家中已备,煮出来的未尝不可。祝你好胃口又瘦瘦瘦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-19
减肥鸡胸的其他做法
-
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
-
减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉
-
低脂减肥--迷迭香烤鸡胸肉#美的女王节#
-
减肥好吃不柴的鸡胸肉,称神的麻辣鸡丝
-
减肥必备香煎鸡胸肉
-
鸡胸肉夏巴塔,另类快手减肥“肉夹馍”
减肥鸡胸的相关分类
减肥鸡胸的相关推荐
-
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
399142人看过 -
蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️
1092227人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
162616人看过 -
低脂香烤鸡胸肉(空气炸锅)
16137人看过 -
烤鸡胸
22660人看过 -
香煎鸡胸
64719人看过 -
快手空气炸锅版鲜嫩减肥鸡胸肉
473852人看过 -
#肉食主义狂欢#低温慢煮鸡胸肉
113067人看过 -
#炎夏消暑就吃「它」#绿凉粉
43743人看过 -
番薯粑粑(诱惑粑粑)
96122人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的香菇胡萝卜炒鸡蛋
660518人看过 -
一学就会的家庭式卤牛肉㊙️制五香卤牛腱(高压锅版)超入味
8671610人看过