刮油水煮白菜

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春天好了，也是一个清肠胃的一个好季节。毕竟也是时候给自己身体减减肥的好机会了。所以今天就想和大家推荐一个好东西，水煮白菜，只要坚持3天，就可以帮你轻松清理肠胃。白菜的是一种营养十分充足的蔬菜，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。同时白菜里面因为含有丰富的纤维素，帮助食物在肠道里面的蠕动。帮助人体的消化还有吸收。同时因为大白菜里面含有异硫氰酸酯等，对高血压、高血脂、高血糖和便秘都有很好的食疗保健效果。是难得一见的好东西。加上白菜中含有的动物纤维、果胶和维生素等，有阻遏肠道吸取胆固醇和胆酸汁的影响。对胆结石和动脉硬化患者有很好的防治影响。白菜中含有丰厚的维生素U，维生素U又称氯化甲硫氨基酸，是一种抗溃疡剂，次要用于医治胃溃疡和十二指肠溃疡，它不是人体必需的滋补素，但对胃肠道黏膜有维护影响，对十二指肠溃疡及肾虚惹起的腰酸腿痛患者有食疗影响。因而，胃溃疡和十二指肠溃疡的患者可以多吃白菜。口腔溃疡也可通过进食白菜减缓。没有想到小小的水煮白菜居然有这么大的好处，还不赶紧回家，煮上一顿，四月不减肥，五月徒伤悲啊，

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1克
4克
11克

62
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

白菜 200g

、

姜四片

、

小葱 4根

、

小米辣 3个

、

胡椒粉少于

、

蚝油少于

、

去皮生姜两片，

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备几片大白菜
步骤2/6 点击查看大图
小葱，小米辣切丁，去皮生姜切两片
步骤3/6 点击查看大图
白菜切条
步骤4/6 点击查看大图
锅中倒水，放入葱沫辣椒跟两片，煮至水开
步骤5/6 点击查看大图
水开放入白菜煮三到五分钟，撒少于的胡椒粉，蚝油，放蚝油为了让汤汁有点颜色，，既然是水煮白菜，我们也得做的色香味俱全哦，
最后一步点击查看大图
出锅啦，味道还不错，水里可以放点去皮的姜或者胡椒啥的但是一定不要放油盐因为油盐会刺激肠胃吸收就不好了我们的目的是为了刮油达到减肥的。一起来试试吧