春季长高食谱1:让小朋友大口吃下各种营养的鸡蛋卷肉饼!的做法 点击查看大图

春季长高食谱1:让小朋友大口吃下各种营养的鸡蛋卷肉饼!

浏览 43393 · 收藏 355
将做法保存到手机

长按识别二维码,关注豆果美食



春季是孩子长高不可错过的大好时节,除了睡眠充足和适当的运动外,全面均衡的营养也是孩子长个儿的关键因素之一。吃得营养,不仅能长个儿,更能让孩子体格强壮,不爱生病,并且有更好的精力去学习知识。下边介绍的这个鸡蛋卷肉饼是我们家阿宝儿最喜欢的早餐之一,吃完一个鸡蛋卷肉饼,再喝一杯热牛奶,就蹦蹦哒哒地去上学啦!
营养分析 查看详情

432克
272克
456克


1157
千卡

这道菜营养丰富,蛋白质充足~
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
步骤4/18

  展开全部18个步骤

小贴士

千叮咛万嘱咐: 1. 由于家里娃爱吃酥脆的饼,所以在煎面饼时,加了适量油,饼煎出来自然酥脆。如果不爱酥脆,喜欢柔软劲道些的,可以在煎饼时不放油,而是用细刷子或油布轻轻抹一层很薄很微量的油,这样煎出的饼就会相对柔软,有弹性。 2. 步骤5中撒入面粉,是让面饼分层的关键之一,不可省略。 3. 这种做法也适合于做糖饼、麻酱饼、肉饼等。 4. 生菜或者苦菊也可换成西红柿、黄瓜片等,萝卜干可以换成榨菜丝、海带丝或者其他下饭小菜。 营养手账: 1. 这款早餐食谱有主食(碳水化合物)、有蔬菜(各种维生素和膳食纤维)、有鸡蛋和里脊肉中的优质蛋白。其中鸡蛋黄中含有儿童生长发育所必需的胆固醇和B族维生素,而里脊肉相对于其他部位的肉,更嫩并且容易熟,脂肪含量也更低,很适合儿童早餐的需要。同时,瘦肉中含有较多人体容易吸收的血红素铁,儿童常吃更不易发生缺铁性贫血。 2. 生菜等绿叶蔬菜对孩子骨骼发育也非常有帮助。因为绿叶蔬菜中含有一种维生素——维生素K,维生素K能够促进钙在骨骼中的沉积,让钙的效率更高。蔬菜颜色越深,含维生素K越多,对孩子的骨骼发育也更好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2018-04-13

 收藏
 其他做法

鸡蛋卷的其他做法

鸡蛋卷的相关分类

鸡蛋卷的相关推荐

回到豆果美食首页