蒜苗炒鸡块春天餐桌上少不了的那抹绿

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春天的时候，大量的蒜苗开始上市，菜市场到处都是醉人的绿色。蒜苗不仅颜色翠绿喜人，营养更是丰富全面，更由于蒜苗本身含有的一种辣素，它还能起到一定的健脾胃和保护心脑血管健康的作用。蒜苗的做法也是多种多样，蒜苗炒腊肉，蒜苗炒肉片，蒜苗炒鸡蛋等等都是非常受欢迎的家常菜。今天我们试试蒜苗炒鸡块，浓郁的鸡肉中增添了一丝蒜苗的清香，吃起来是非常的美味可口哦。

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14克
44克
58克

469
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡腿 2只

、

蒜苗 4棵

、

香菇 6朵

、

盐 1勺

、

糖 1勺

、

蚝油 1勺

、

料酒 2勺

、

白胡椒粉小半勺

、

葱 1段

、

姜 4片

、

蒜 2瓣

、

桂皮 1段

、

八角 2个

、

花椒 5粒

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
新鲜鸡腿2只，清水冲洗干净，沥干水分。
步骤2/16 点击查看大图
鸡腿剁开，切成小块儿备用。
步骤3/16 点击查看大图
香菇把蒂部切去，用清水洗净，对半切开，如果香菇比较大的话，就再次对半切开，一个香菇切成四瓣。香菇小的话对半切就行了。
步骤4/16 点击查看大图
蒜苗摘洗干净。
步骤5/16 点击查看大图
切成长约4厘米的小段备用。
步骤6/16 点击查看大图
葱切小段、姜切片、蒜切片备用。
步骤7/16 点击查看大图
准备一小段桂皮，两粒八角，四五粒花椒。
步骤8/16 点击查看大图
锅中倒油，放入一勺白糖，小火加热，目的是为了炒糖色给鸡肉上色。让炒出来的鸡肉色泽更加的漂亮。
步骤9/16 点击查看大图
一直加热到白糖开始冒泡，浮在了锅中的油面上，这个时候就可以倒入鸡块翻炒了。
步骤10/16 点击查看大图
火开到最大，倒入鸡块迅速翻炒，让炒好的糖色均匀的裹到鸡块上。趁着锅子非常热的时候，烹入两勺料酒。
步骤11/16 点击查看大图
加盐一勺、白胡椒粉小半勺、蚝油一勺，盐的分量根据自己的口味要加足，炒鸡肉的时候如果盐味淡的话会感觉肉不香哦。
步骤12/16 点击查看大图
倒入备好的葱姜蒜和桂皮花椒八角，煸炒到香味飘出。
步骤13/16 点击查看大图
再把切好的香菇倒入锅内翻炒，随着翻炒香菇会变软，体积自然也缩小。
步骤14/16 点击查看大图
香菇下入锅内翻炒几下之后，可以把火力转的稍小一些，让各种食材的味道相互融合一下。
步骤15/16 点击查看大图
一直炒到鸡肉软烂，就可以准备放蒜苗了，蒜苗倒入锅内之后，翻炒几下蒜苗断生，香味飘出来就可以快速起锅了。不要炒的太久，那样蒜苗就炒的过于软烂，口感就不太好了。
最后一步点击查看大图
起锅装盘，一道春天的特色菜蒜苗炒鸡块就完成了，开吃吧~~~

小贴士

1.菜谱里用了炒糖色的方法给鸡肉上色，对炒糖不熟悉的朋友可以用老抽上色代替炒糖色，或者是红烧酱油之类的。 2.料酒是为了去腥，白胡椒粉的作用是去腥并且增香。 3.盐味要根据自己的口味加到位，盐味淡了的话会感觉肉味不香。 4.如果在炒的过程中觉得比较干，可以加少许的开水，加蒜苗之前把汁水收一下。 5.蒜苗加入之后，翻炒几下只要断生就可以起锅了，蒜苗炒时间长了口感不佳。 6.炒鸡肉的时候葱姜蒜可以酌情多放些，比较出味。

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发布于 2018-04-10

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