水煮青菜的日子翻篇了,这样的减肥餐好吃又享瘦!
4月不减肥,全年徒伤悲!眼看寒潮将过,要彻底换上轻装却还没瘦下来的同学们注意了,知道第一期的减脂餐没过瘾,于是第二期来啦!让你依然在家吃着就能瘦!
17克
73克
260克
1452
千卡
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步骤1/14
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早餐
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步骤2/14
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1. 杯中放两片柠檬、半个百香果肉、两勺蜂蜜、倒入温水,搅拌均匀
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步骤3/14
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2. 全麦面粉100g、鸡蛋1个、牛奶70g、混合均匀,小火摊熟
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步骤4/14
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3. 淋脱脂酸奶100g
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步骤5/14
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午餐
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步骤6/14
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1. 意面煮熟,洋葱、蒜切末、西红柿剁成泥
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步骤7/14
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2. 锅中放入橄榄油,放入蒜、洋葱翻炒至洋葱变白,加入西红柿泥,翻炒均匀
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步骤8/14
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3. 虾仁用淀粉、料酒、盐搅拌一下
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步骤9/14
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4. 什锦蔬菜粒炒半熟放入虾仁炒熟
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步骤10/14
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5、 完成
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步骤11/14
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晚餐
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步骤12/14
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1. 生菜洗净,沥干水分,锅中少量橄榄油,加热至微烟,放入生姜大蒜,生菜炒半分钟,放入少量盐出锅
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步骤13/14
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2. 西兰花掰成小块,锅中水烧开,放入少许盐、西兰花、煮两分钟,捞出后加入适量蚝油搅拌均匀
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最后一步
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3.土豆蒸熟
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-09
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