青豆小糕

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天要分享的这道青豆小糕，原本是云南一道地道小吃，用粘软香醇的大米糅合了当季青蚕豆面或豆汁，或夹红糖、芝麻做馅，口味清甜，松散中透着韧劲，老少咸宜。尝试着用豌豆来代替青蚕豆，并且用苹果来代替糖，味道更为清甜不腻，也更适合小宝宝食用哦~

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11克
22克
54克

385
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

豌豆 70g

、

粘米粉 70g

、

蛋清 70g

、

苹果 40g

、

植物油 10g

、

清水 20g

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
新鲜豌豆粒在沸水中翻腾6分钟。
步骤2/15 点击查看大图
沥干放凉后剥去外衣。纤维过多的豆皮会非常影响成品的细腻口感，做之前最好剥去。或者单独用研磨碗进行捣泥时顺势挑出。
步骤3/15 点击查看大图
苹果肉切小块。苹果的加入可以增加香甜的味道。
步骤4/15 点击查看大图
一起倒入料理机中。
步骤5/15 点击查看大图
打成细腻的泥糊。料理机或者料理棒都可以，搅打的细腻程度直接决定了成品口感，一定记得打匀咯~
步骤6/15 点击查看大图
往搅打好的泥糊中加入粘米粉。粘米粉即大米粉，是大米磨制而成的粉末，糯性低，适合做各种米蒸糕。注意不能用糯米粉、面粉、各种淀粉来代替，婴儿米粉就更不行了。
步骤7/15 点击查看大图
充分搅拌，混合均匀。
步骤8/15 点击查看大图
提前准备好模具，在底部和四周刷上薄薄一层植物油。因为接下来的蛋清打发没有加糖，因此打发后稳定性较差，需要立即操作才能避免消泡，所以模具、蒸锅等都尽量提前备好。
步骤9/15 点击查看大图
用电动打蛋器开始打发蛋清。
步骤10/15 点击查看大图
一直打发至干性发泡，能拉起直立小尖角的状态。
步骤11/15 点击查看大图
把豌豆糊分两次加入蛋白糊中，每次加入后用翻拌、切拌的手法拌匀。注意不要打圈搅拌，以免蛋白消泡。
步骤12/15 点击查看大图
拌好后立即倒入模具中。
步骤13/15 点击查看大图
冷水上锅，大火蒸12分钟。
步骤14/15 点击查看大图
刚出锅的青豆糕细腻绵软，带着豌豆特有的清香，特别好吃！
最后一步点击查看大图
一次吃不完的可以密封后冰箱冷冻，可以保存一个月左右。