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菠菜鸡蛋糕便当——减肥便当

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微微0214

自从决定开始减肥以后就不再吃食堂的饭菜了，减肥要多吃优质蛋白质，可是食堂主要的肉就是猪肉，猪肉是脂肪含量相当高的荤菜，减肥要避免吃，而且食堂菜油太多！本来是自己在宿舍煮菜的，可是今年领导忽然开始规定不允许长时间的待在宿舍里，没有办法只好开始自己带便当了！ 这款便当最大的优点就是材料简单，易操作，早上早起半小时就可以全部完成了！ 便当里蛋白质是鸡蛋和金枪鱼，碳水化合物是米饭！
营养分析 查看详情

47克
50克
124克

1108
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
米饭 一碗
、
金枪鱼 适量
、
鸡蛋 3个
、
菠菜 一把
、
小番茄 12个
、
油 适量
、
淀粉 50g
烹饪步骤
小贴士

做菠菜鸡蛋糕的时候加水不可太多，为了防止粘，最好在碗底垫一层保鲜膜或者抹上一层油，蒸的时间要根据蛋液的量自行掌控！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-15

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