免炸无油,健康的香酥鸡翅根,减肥也要好好吃肉
春天来了夏天还会远吗?各位大宝贝们是不是也要开始为美艳的夏天瘦身准备了呢? 经大家强烈要求,健康的免炸“炸鸡”食谱来啦!用了烤箱代替油炸,全程都没有放一滴油的哟! 蘸料的蛋黄酱是可以忽略的哟,不过蛋黄酱+番茄酱味道还不错,比较适合小朋友的口味。 这种方式也可以用来做鸡翅中,或全翅。不过不太建议做大鸡腿,需要腌制和烤制比较长的时间。 有热风功能的烤箱请用热风,如果不那么追求低热量还是刷点油会更好。有空气炸锅也OK的哟!
-
步骤1/7
点击查看大图
腌渍料全部混匀。
-
步骤2/7
点击查看大图
裹上鸡翅根冷藏腌渍一夜。
-
步骤3/7
点击查看大图
裹上面包糠、碎薯片、玉米片都行。
-
步骤4/7
点击查看大图
200~220度热风烤20分钟。(空气炸锅也行)
-
步骤5/7
点击查看大图
蘸料混合均匀。
-
步骤6/7
点击查看大图
开吃!!!
-
最后一步
点击查看大图
DONE!
不喜欢姜的话可以去掉,喜欢蒜可以用蒜泥。
由于蘸料的蛋黄酱热量有点高,所以大家可以用其它低卡路里的蘸料代替。
因为没油,是怎么也无法和有油,甚至油炸的食物相比的!请不要对无油食品的口感期望太高,嘻嘻,祝大家都能越来越美。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-03-10
免炸无油,健康的香酥鸡翅根,减肥也要好好吃肉的相关分类
免炸无油,健康的香酥鸡翅根,减肥也要好好吃肉的相关推荐
-
炸翅根
151700人看过 -
薯片炸翅根#给年夜饭加道乐事#
490047人看过 -
空炸脆皮鸡翅根
314017人看过 -
健康低卡家常菜—青椒豆腐皮
2712868人看过 -
佛卡夏面包
86760人看过 -
醋溜白菜
7124746人看过 -
#养生打卡#土豆泥拌生菜
122898人看过 -
家常西葫芦
93495人看过 -
【源甄一品】如果鲜酿酵素自制苹果鲜酿
4437人看过 -
#以美食的名义说爱她#素炒蘑菇
187166人看过 -
钟爱早餐-蛋包饭
416987人看过 -
家常菜——蒜蓉豆腐皮
37751人看过