奇亚籽蜜豆燕麦软欧
最近是真的很爱在做面包的时候添加炒香的奇亚籽,奇亚籽,含omega-3、omega-6、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质,是美国FDA认证的安全食品。keep fit的人群很适合添加在食物里,不含胆固醇,哟丰富的蛋白质和纤维素,增强饱腹感,从而达到减重效果;还可以润肠通便,奇亚籽的吸水性很强,从而膨胀,促进肠道蠕动。含丰富营养、促进皮肤健康、提高脑力…… 介于奇亚籽那么健康,所以最近很爱,炒香的奇亚籽有着独特的香味,嚼起来很香。 这款面包超好吃啦~~赶紧做起来
21克
39克
260克
1267
千卡
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步骤1/15
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奇亚籽倒入不粘锅,小火炒香,放凉备用
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步骤2/15
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厨师机面盆内倒入清水,然后倒入高筋面粉和全麦粉,倒入炒香放凉的奇亚籽,盐和糖对角线放置,面粉中间挖一小孔倒入活性干酵母
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步骤3/15
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厨师机启动2档搅拌至面团成团不眠之夜,倒入提前软化的黄油,继续3档搅拌和面
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步骤4/15
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直到面团可以拉出膜去,膜会破但是边缘是光滑的状态即可
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步骤5/15
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把面团揉圆放入容器内,盖上湿毛巾,烤箱内放一杯清水保持湿度,30度,发酵1小时
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步骤6/15
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1小时后,面团发酵到原来的2倍大小,可以用手蘸一点面粉戳一下,检查一下面团不回缩即可
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步骤7/15
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发酵好的面团放在揉面垫子上,擀压排气
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步骤8/15
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将面团平均分为2份,揉圆,盖上保鲜膜松弛15分钟
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步骤9/15
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松弛好的面团,取出擀成长方形,其中一边擀薄一点方便收口捏紧,均匀撒上蜜红豆
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步骤10/15
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把面团卷起,放在烤盘内
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步骤11/15
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烤盘上放一小碗清水,进行第二次发酵,37度,40分钟
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步骤12/15
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发酵好的面团撒上快熟型纯燕麦片,用割刀斜割三刀
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步骤13/15
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烤箱提前预热180度,上下火,烤25分钟
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步骤14/15
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出炉放凉
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最后一步
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切开,开吃吧~~口感很棒,外面稍微有点脆、可是里面柔软,还有香香的奇亚籽,伴着甜蜜的红豆,真的很好吃啦~
1、蜜豆提前自己煮好,不喜欢的可以换成奇亚其他果干;
2、奇亚籽需要先炒香,放凉以后再用;
3、烤箱温度根据自己家的烤箱脾气调节。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-02-12
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