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纸包鸡胸

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Lanerzhao

对于健身的小伙伴来说，鸡胸肉简直是一款令人又爱又恨的食谱，水煮的简直不能入口，直接煎的油太多，热量太多。那么有没有什么办法一举两得呢？既能吃到煎起来的鸡胸肉。又不让鸡胸肉变柴。 Laner就为大家带来这款，超级好次的煎鸡胸食谱，纸包鸡胸肉！！
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23克
40克
32克

455
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸 1块
、
土豆 半个
、
洋葱 半个
、
盐 5茶匙
、
白糖 2茶匙
、
黑胡椒 适量
、
香菜/葱 1根
、
烘焙纸 1张
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

1.烘焙纸煎焦了没有关系，里面的鸡胸肉现在正是水淋淋的 2.烘焙纸尽量选择稍微厚一些，大一些这样才能将整块鸡胸肉包裹起来 3.烘焙纸打开，里面的是鸡胸肉的汤汁，汤汁，汤汁，不是油

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-23

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