孕期食谱鱼类:鲟鱼
超市特价20元买回两斤鲟鱼,吃了两周清汤寡水后实在受不鸟了,自己动手来条红烧鲟鱼,高蛋白,全身的软骨都非常营养,只是略浓郁,吃不了很多
5克
238克
20克
1069
千卡
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步骤1/9
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水开后关火把鱼放进去焯水,取出,拔除两侧和背腹部的鳞片,用盐和料酒腌15分钟
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步骤2/9
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姜片擦锅,开火,可有效防止炸鱼时粘锅
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步骤3/9
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一个一个炸,防止炸坏皮,放进去后先别翻动,多炸一会,表面成型后再炸另一面
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步骤4/9
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番茄切末,也可以不放,喜欢酸甜清爽的可以放,锅入油后就放番茄
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步骤5/9
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放油顺序:-番茄炒出红油-辣椒姜末蒜末香菜根-鱼-两碗水
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步骤6/9
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另一个锅底部可铺洋葱也可以铺萝卜或者任何你想吃的
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步骤7/9
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加水后煮10分钟,收汁到差不多了就尝尝盐味,加入蒸鱼豉油,少量盐,这里前面腌过,所以我没有再加盐。
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步骤8/9
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倒入另一个锅完成
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最后一步
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大功告成,表面粘液一定记得刷干净,不然汤会很粘腻
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-01-21
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