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早安日历｜金枪鱼鸡蛋吐司的做法

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早安日历｜金枪鱼鸡蛋吐司

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食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

西兰花 100g

、

金枪鱼 40g

、

盐 1克

、

黑胡椒粉 1克

、

番茄 2片

、

全麦吐司 1片

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
做一锅开水，水沸腾后用勺子画圆搅拌水至出漩涡，打入鸡蛋小火煮4分钟
步骤2/8 点击查看大图
金枪鱼罐头最好选用水浸的，热量会比较
步骤3/8 点击查看大图
西兰花过水焯熟,加入盐[不减脂的小伙伴可以加入自己喜欢的沙拉酱
步骤4/8 点击查看大图
全麦面包加热［烤箱180度3分钟or平底锅j加热］
步骤5/8 点击查看大图
将金枪鱼取出平铺在烤好的吐司片上
步骤6/8 点击查看大图
将番茄切成薄片，平铺在金枪鱼上
步骤7/8 点击查看大图
将鸡蛋放上，撒上黑胡椒，盐［还是那句话不减脂的小伙伴可以加沙拉酱］
最后一步点击查看大图
最后，配上一袋坚果，早餐就完成啦....

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-09

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