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杂粮被蛋卷的做法

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杂粮被蛋卷

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杂粮饭被蛋卷～很多瘦身的客户会和我反应，说白天上班中午很难在外吃到粗杂粮，于是我就为带饭一族的瘦身客户推荐这道美食～推荐理由：1.瘦身主食一定少不了粗杂粮的陪伴，对于长期在外就餐的朋友如果吃粗杂粮困难，就可以自己动手制作这道美食！可以加入黑米，满满的花青素瘦身的同时还美颜～2.黄瓜本身含有的丙醇二酸有起到抑制体内的糖分转化为脂肪，确实是体控的优质食材；3.鸡蛋提供优质蛋白，瘦身不能少了蛋白食物的来源呦～

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21克
27克
13克

346
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 2个

、

食用油 3-5克

、

黄瓜三分之一

、

胡萝卜适量

、

杂粮饭一个标准碗

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
杂粮饭一碗、鸡蛋两枚、黄瓜、胡萝卜洗净备用。
步骤2/6 点击查看大图
黄瓜、胡萝卜切丝备用，蛋液打散备用。
步骤3/6 点击查看大图
锅中加少许油，把蛋液摊成薄蛋饼。
步骤4/6 点击查看大图
把杂粮饭、黄瓜丝、胡萝卜丝放到蛋皮上。
步骤5/6 点击查看大图
杂粮被蛋卷好，切成小段就可以享受美味啦～
最后一步点击查看大图
味道棒棒哒

小贴士

1.选用不粘锅，油要少，蛋皮要薄。 2.蛋液里可以适当调去少许盐，味道更好。 3.杂粮可以根据自己喜欢多增加种类。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-29

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