【我的碗里有彩虹】煎鸡蛋+蒸芋艿+胡萝卜+西蓝花+牛奶
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23克
34克
57克
546
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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烹饪步骤
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步骤1/3
芋艿洗净，放入电饭煲，隔水蒸煮模式 30分钟
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步骤2/3
西蓝花洗净胡萝卜洗净切好用小锅烧一锅水，水开后。放入适量的油盐，水沸腾的时候加入胡萝卜，水煮胡萝卜1分钟，加入西蓝花30秒，都捞出
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最后一步
热锅，放入少量的油，敲入鸡蛋，煎30秒翻面，再煎30秒出锅；
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-12-09
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