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嗜辣减肥狗的救星菜的做法

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嗜辣减肥狗的救星菜

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减肥狗健身汪们最好的朋友是谁？当然是鸡胸肉！高蛋白低脂肪决定了它是每日必备，这种没滋没味嚼感也算不上好的食材要怎么做，我也真是尝试了很多种方法啊，这次的尝试非常成功，虽然卖相算不上好，但是胜在味道啊，满足感超强的

营养分析查看详情

4克
48克
39克

355
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

香菇 6个

、

胡萝卜 1根

、

娃娃菜 1棵

、

大蒜 5瓣

、

小米椒 4根

、

蒜蓉辣酱 50克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材都洗干净切一切，切成片还是成块，看个人喜好喽，而且这个菜可以根据冰箱里的蔬菜库存随意替换的哈，比如换成青笋或者藕片一样好吃
步骤2/9 点击查看大图
我很懒，都切块好了，娃娃菜更是三刀解决，下锅前弄散就好
步骤3/9 点击查看大图
鸡胸肉一整块，因为做的是两人份，所以全做了，切片就好
步骤4/9 点击查看大图
我切厚片了
步骤5/9 点击查看大图
我只放一点油，不减肥的人可以多放点油，省的炒酱的时候太干了
步骤6/9 点击查看大图
热锅热油放蒜片和小米椒爆锅，在热锅的时候就要把口罩戴上，这个小米椒炒出来的辣味非常冲，会打喷嚏的，如果不是太能吃辣的人，小米椒可以省略，反正辣酱也是辣的，做出来也是有微辣的味道
步骤7/9 点击查看大图
然后放蒜蓉辣酱进去炒香，炒香后加水
步骤8/9 点击查看大图
然后把所有食材都放进去搅和匀了，等着煮开炖熟收汁就可以出锅了
最后一步点击查看大图
成品，味道会辣中略带酸，因为蒜蓉辣酱里有酸味嘛，我一般这道菜就着窝头就吃饭了，咔咔香～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-28

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