减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
这又是一道既减肥又好吃并且又有营养的减肥餐,减肥真的有特效。
12克
11克
38克
255
千卡
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步骤1/7
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所用材料
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步骤2/7
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鸡扒放平底不粘锅里,待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
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步骤3/7
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锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
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步骤4/7
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放入红辣椒。
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步骤5/7
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辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
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步骤6/7
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再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
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最后一步
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好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
炒菜时全程大火炒,最好用橄榄油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-12
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