番茄低脂沙拉-迷迭香
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秋番茄,是很多朋友心仪的蔬菜,不仅口味酸甜,而且营养丰富,尤其是富含维生素。番茄的吃法有很多种,今天跟大家分享的是很有意思的——番茄杯!圆圆的“中番茄”里,填上低脂清香的小米,再配上脆爽的绿叶菜,就是一道很适合宴客的新式沙拉,想象下朋友掀开番茄盖的惊喜表情,是不是很想试一下? 此外,小米的热量远远低于其他碳水,还有健胃消食的作用,正在减脂的你也可以尽情享用美食哦。
营养分析
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59克
14克
59克
407
千卡
这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽~
食材清单
加入采购清单
奶油生菜
120克
、
中番茄
5个
、
芝麻菜
100克
、
小米
50克
、
橄榄油
3汤匙
、
胡椒粉
2茶匙
、
意大利黑醋
1汤匙
、
芥末酱
1汤匙
、
蜂蜜
1/2汤匙
、
杏仁片
15克
、
黄瓜花
2个
、
盐
适量
、
香菜碎
适量
烹饪步骤
-
步骤1/12
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1. 将橄榄油,意大利黑醋、蜂蜜、胡椒粉、芥末酱、盐倒入碗中搅拌均匀成油醋汁
-
步骤2/12
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2. 锅中倒入开水(无需开火)
-
步骤3/12
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3. 将小米倒入锅中
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2017-10-17
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