荷塘绣球菌
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第一次看到这么美的”花”,审视这个朵花,花瓣彼此相互连接并延伸出许多单独的半圆形的花瓣,形状与新鲜的银耳相似,它醇醇地蘑菇的鲜美,外加如同银耳般的滑顺,这就是绣球菌独特的脆嫩,一点不比昂贵而著名的松茸菌差 不同的是银耳是胶质,而这朵花是脆骨质,口感非常特别. 绣球菌含有大量的β葡聚糖,抗氧化物质,维生素C、维生素E,作为美容产品的有效成分,对祛除黑色素沉淀等肌肤问题具有良好的功效。 它还有超高的激活免疫能力,在日本有“梦幻神奇菇”之称。普通蘑菇生长在阴面,而绣球菇每天需要10h以上的照射,是世界上唯一的“阳光蘑菇”。 绣球菌中,还有一种特殊物质,叫麦角固醇。在阳光和紫外线照射下,可转变为维生素D。食用后,能促进钙磷吸收,有利于骨骼形成。对预防儿童佝偻病、成人骨质疏松和骨质软化,都有好处。 材料:
营养分析
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22克
28克
10克
304
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
过程: 1. 蟹味菇40克,秀珍菇40克,杏鲍菇40克,香菇(干)20克,用盐水浸泡半小时,洗净沥干水,
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步骤2/11
2. 因为绣球菌是有机食品不用盐水泡,直接洗净就好了,沥干水备用.
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步骤3/11
3. 将第一步的杂菇放进砂锅,放适量的水,煮半小时
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2017-09-17
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