薏仁冬瓜鲫鱼汤
今天是白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，将这个节气命名为白露。白露一过，凉席要收起来了，秋衣要穿起来了，保温杯也要握紧，饮食上注意健脾润燥，热乎乎的汤水没事就来上一碗。今天分享的这道鲫鱼汤，鱼汤的鲜味浓郁，可以增进食欲，并且加了祛湿润燥的薏仁和冬瓜，偶尔喝喝还是蛮不错的。
28克
52克
18克
518
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/12
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干薏仁提前浸泡两个小时以上。
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步骤2/12
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杀好洗净的鲫鱼，两面都抹上少许盐，腌制20分钟左右。清洗的时候，记得要把鱼肚里面的黑膜洗干净。
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步骤3/12
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热锅少油，加入2片生姜。
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步骤4/12
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等油热了转中火放鲫鱼，煎约3分钟。
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步骤5/12
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翻面再煎3分钟，煎至两面金黄。如果想要煎鱼的时候鱼皮不掉，就要注意锅一定要洗干净，然后把油烧热，再把鱼放下去，然后不要动它，煎个2、3分钟才翻面，这样鱼皮就不会掉了。另外鱼放下去之后才转火，如果不是用不粘锅煎鱼，就一定要热锅热油才下锅。
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步骤6/12
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加适量清水，没过鲫鱼，加入葱段和薏仁。
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步骤7/12
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大火烧开后转中小火，盖上盖子炖煮30分钟。
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步骤8/12
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把冬瓜切小块备用。
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步骤9/12
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开盖，把冬瓜加进去，盖回盖子，小火继续炖煮约20分钟。
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步骤10/12
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加入5g枸杞，继续煮2分钟。
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步骤11/12
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出锅前加2g盐调味。
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最后一步
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完成上桌~~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-10
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